Dzieki Zrobilam tez filmik z unoszenia w bok (dalam rade tylko 1kg po tym mds) i z przysiadu do ziemi. Wysle zebys mogl ocenic technike. A dodatkowo jeszcze pare slow do przysiadu mam, ale to juz jutro padam na oczy a rano musze wstac do pracy Do jutra
[...] jeszcze }:-( ). Ostatnio jestem kiepsko zorganizowana, przez co żarełko nie jest idealne - w sensie ilości, bo jakość jest raczej ok (choć np. dziś nie zrobiłam sobie do pracy sałatki i placków owsianych, przez co muszę się posiłkować pełnoziarnistą bułą, pastą jajeczną i risotto z kurczakiem - te dwa ostatnie kupiłam w sprawdzonym sklepiku, [...]
[...] Eltoro to ładnie rozkminia:) od dziś dodałem więcej tłuszczu 1 posiłek płatki + mleko +2 jajka + orzechy arachidowe(kupiłem ich ponad 1kg) mono ( na czczo nie zjem bo do pracy zawsze muszę lecieć, ale wypijam ją miedzy jednym a drugim posiłkiem) 2 posiłek Makaron + ser biały + dżem + orzechy 3 posiłek ryż brązowy + kotlet ( z niedzieli [...]
no ale faktycznie lepiej się czyta jak są jakieś podkreślenia itp a mam pytanie w weekend idę do pracy na giełdę , wtedy na siłownie jadę po 2 posiłku, czyli na ten moment byłaby to mieszanka z gainerem w roli głównej czy ta opcja może wtedy być jako posiłek przed treningowy ?
Co do zmian w pracy to mam pewne rozwiazanie. Moznaby zalozyc te 3 czy 4 dni treningowe w tygodniu i pod to ulozyc diete. Posilki nie bylyby szufladkowane jako sniadanie itp, tylko posilek I, posilek II itp. W zaleznosci od tego, kiedy moja mama jedzie do pracy, to o takiej godzinie robi trening, a jak wiadomo posilek przedtreningowy nieco sie [...]
[...] od innych - czyli tacy, jakich nie lubicie. Jutek sprzedal jablka, zarobil, pomnozyl majatek. To nie jest darmozjad. Darmozjad by dal jablka za darmo i postawil kolegom z pracy za darmo wodke, ktora by kupil za kase rodzicow. Moze mysle inaczej, bo blizsze mi bardziej protestanckie podejscie do pracy i dostatku. Wezcie pod uwage, ze to ciagle [...]
[...] . a diete chociaż trzymasz? Tak, trzyma, trzymam, zaskakująco dobrze. Wszedł mi nawyk na tej diecie, smakuje mi i podoba się. Rano leci kawa z masłem i olejem kokosowym W pracy sałatka z jajkiem i śmietaną i majonezem W domu po pracy mięso + kapusta kiszona Kolacja to zazwyczaj jajo sadzone, jakieś mięso lub ryba i ogórki/pomidory . Sałatki do [...]
Jasiek zapraszam na południe, u nas śniegu nie brakuje :-) Wczoraj odwilż i trochę stopniało a dziś się zastanawiam, jak do pracy dojadę. I znowu będzie trzeba auto odśnieżać. RizRozz ja nienawidzę cardio na maszynach, umarlabym z nudów. Najlepiej na świeżym powietrzu - bieganie, rower :-) A schody... mieszkam w 10 piętrowym bloku, raz zrobiłam [...]
31-10-2014r - dzień treningowy krótka notatka Dziś miałem iść na 14 do pracy więc wstałem wcześnie, przygotowałem posiłki na cały dzień i po śniadaniu ruszyłem na siłownie zrobić plecy. Po powrocie do domu okazało się, że jednak dzień wolny od pracy i cały dzień spędziłem w domu. Nie wiem czy się cieszyć czy nie %-) trening - plecy, brzuch - [...]
[...] cieszy :D 03-11-2014 - dzień treningowy krótka notatka Dziś ze znajomym poszły ostro plecy, dawno nie było tak intensywnego treningu. Po treningu odpoczynek i na 19 do pracy. Zabrałem ze sobą jedzenia na całą noc (bo myślałem, że bede pracował do samego rana) a o 3 byłem w domu - stwierdziłem, że zjem wszystko żeby się nie zmarnowało. [...]
[...] No ale tak to jest jak sie pochodzi trochę na siłkę gdzie do dyspozycji 5 bieżni, 4 orbitreki itede, a potem wróci na stara gdzie bieżni nie ma od pół roku Dziś mam w planach siłowy prosto po 15-stej co gorsza zapomniałam jedzenia do pracy, zobaczymy czy maż podwiezie, jak nie czeka mnie stołówka zamiast zapiekanki dyniowej Nd 10.10.10 DNT
[...] następnego startu,na mniejszych niż zwykle obciążeniach......natomiast teraz skupiam się partiach które biorą duży udział podczas wyciskania. Czyli klatka,barki,triceps siłowo,a plecy a konkretnie odcinek lędzwiowy na mniejszych obciążeniach bo zależy mi na przyzwyczajeniu mięśni do pracy bardziej statycznej... Jutro luzik...w piątek klatka 8-)
[...] rozpoczął sie okres osadnictwa-jak na Dzikim Zachodzie :). W 3 lata zamieszkało ok 1500 osób,które kupiły za niewielkie kwoty mieszkania,domy ,magazyny itp. Włożono dużo pracy i pieniędzy na odbudowę dróg-ale władze nie bardzo miały pomysł na miasto. Warto by zachować oryginalność miejsca,charakter bazy wojskowej-czyli postawić na [...]
Spoko - dzieki za pomoc. Glownie wyslalem tego posta gdyz mailem watpliwosci nad poprawnoscia toku mojego rozumowania. Ni epolapalem sie z tym glikogenem i wlanalemjzu potem idac tym torem rozumowania wielkie byki...hmm bede musial wnisc poprawki do pracy :).Jestem otwarty na krytyke
Nie wiem czy sie uczyłes fizjologii czlowieka ale zrozumiał bys ze nie w tym sens.. intensywnosc musi byc parabola która przypomina wykres sinusa spada i rosnie łagodnie ! a nie non stop zmuszasz organizm do pracy na wysokich obrotach... Zakwasisz sie aby kwasem mlekowym który jest zbedny
[...] od treningu pozno wstalem bo preparat DOBRANOC PLUS sprawia ze nie chce mi sie wstawac, sniadanie zjadlem przed 10tą i tak sie guzdrałem ze pobiłem rekord spoznienia do pracy - 20min 1. omlet 100g platkow owsianych + 30g orzechow+30g masla orzechowego + 5jaj calych 2. 125g basmati + 250g indyka + 200g warzyw 3.125g basmati + 250g indyka + [...]
[...] zechce, ani nic nie zmieni, jak ma je.b.n.a.c to je.b.n.i.e co bym nie gadal, jak ma trwac o bedzie co bys ty Scorpio nie powiedzial!!!! Zwyczajnie logika nie zmusi mnie do pracy 60 h jak to samo zaplac mi za 23 h i TYLE!!! Kazdy kto moze robic ta sama prace za te same pieniadze i wyrabiac 23 h a wyrabia 60 h jest glupi! Oczywiscie biore pod [...]
ja nigdy nie bralem JSA, dzownia do ciebie i cie mecza z ofertami pracy albo chca zabierac JSA, daj se z tym siana, utryzmasz sie moze pol roku na nim a potem cie pgonia, powoluja sie tez na przepisy ze jak jestes bezrobotny to zgodnie z prawme nie mozesz rpzebywac na terytorium UK dluzje nzi 3 miesiace i beda ci dupe truc, jasne jestesmy w UE [...]
Tygrysica/Kontynuacja walki o super sylwetke / nowy plan str. 76
